有毒關係測驗是在檢查什麼？
題目圍繞著常見的不健康關係警訊：查看你的手機和訊息、限制你見朋友和家人、冷戰、一直把錯推給你、讓你難堪的玩笑、為了息事寧人而道歉、控制你的錢，以及讓你感到害怕。
每題四個選項，從健康排到令人擔心。任何性別、任何形式的伴侶關係都適用。想看的是自己是不是比較愛吃醋，可以另外做吃醋指數測驗。
有毒關係測驗的結果怎麼看？
請根據你們平常真實的樣子作答，而不是只想著感情好的那幾週。測驗會把答案加總，給你一個結果和一段平靜的說明。
如果結果讓你意外，可以回頭再看一次題目。很多時候，意外來自一兩件已經變得太習慣、自己都沒發現的事，例如每次吵架都是你先道歉。
有毒關係測驗會問哪些問題？
題目問得很直接，因為模糊的問題會讓人避開真正的答案。例如：
- 另一半在你身邊的時候，你感覺如何？放鬆又開心、大致上還好、有點緊繃，還是緊張或害怕？
- 另一半會查看你的手機或訊息嗎？從來不會、偶爾開玩笑地看、常常，還是一直在查，還要你給密碼？
- 你能自由地見你的朋友和家人嗎，還是要另一半同意才行？
- 出了問題時，誰會被怪罪？是一起看問題在哪，還是永遠是你，連對方犯的錯也是？
- 就算你沒做錯，你也會為了息事寧人而道歉嗎？
測出警訊之後可以怎麼做？
先找一個你信任的人，說出你選了什麼答案，而不是只說結果。把「我每次都先道歉，就算不是我的錯」說出口，常常就是事情變清楚的那一刻。如果有任何答案牽涉到害怕、威脅或被隔絕，可以找你所在國家或地區的求助專線或支持機構，不需要確定自己的狀況才聯絡；遇到緊急危險，請直接撥打當地的緊急電話。如果警訊比較輕微，這個結果也可以是你和對方冷靜聊聊某個具體行為的起點。
為什麼台灣有這麼多人搜尋有毒關係測驗？
在台灣，「恐怖情人」「情緒勒索」「PUA」這些詞這幾年被大量討論，社會新聞和 Dcard 感情版的分享，讓很多人開始回頭檢視自己的感情。這個問題很難問朋友，怕被說太敏感，也怕朋友從此討厭你的另一半；更難直接問伴侶。所以很多人會在深夜、在一次爭吵之後，或是看完一支講紅旗的短影音之後，一個人安靜地做這個測驗。也有人隔幾個月就做一次，看看自己的答案有沒有改變。
有毒關係測驗常見問題
有毒關係測驗是一種診斷嗎？
不是。它是根據常見關係警訊設計的自我檢查，寫給一般人看的，沒辦法評估你的伴侶或你們的關係本身，也不能取代心理師、諮商師或專業的協助單位。把它當成幫你為自己的經歷找到字句的工具就好。
做有毒關係測驗會被另一半發現嗎？
測驗不會分享任何內容，不用建立帳號，不會要你留信箱，也不會傳通知給任何人。如果你和對方共用手機或電腦，建議用無痕模式開啟，做完把分頁關掉，就不會在瀏覽紀錄裡留下痕跡。
「出現一些警訊」和「有毒的模式」差在哪裡？
「出現一些警訊」代表你有一兩個答案描述了控制、忽視或不公平的行為，但其他答案大致健康。「有毒的模式」代表很多答案都指向同一個方向，特別是害怕、被隔絕、被怪罪和被控制，這是很強烈的訊號，建議找關係以外的人聊聊。
可以幫朋友做有毒關係測驗嗎？
你可以照你看到的情況作答，但要記得你只看到一部分。比較有幫助的方式是把連結傳給朋友，讓他自己私下做。題目本身也能幫你用比較具體、不帶標籤的方式，說出你擔心的地方。
感情不錯也會測出警訊嗎？
會。如果你最近剛好經歷一段低潮，用那段時間的狀況作答，或是一段整體很好的關係裡剛好有一個特定行為，例如因為吃醋查手機，都可能出現警訊。一個警訊是值得聊的事，不是判決，可以等狀況比較平穩時再測一次比較。
做完有毒關係測驗，可以去哪裡找協助？
可以先找你信任的人聊聊，也可以找你所在國家或地區專門處理親密關係暴力的求助專線或支持機構；遇到立即危險，請撥打當地的緊急電話。學生可以找學校的輔導室，上班族也可以透過公司的員工協助方案或住家附近的心理諮商資源，找到適合的協助。
