有毒关系测试：你的感情健康吗？10道题看清相处模式

有毒关系测试适合谁来做？

适合觉得这段感情「好像哪里不对，但又说不上来」的人，也适合正在纠结要不要继续下去的人。题目问的是你们的日常相处，所以无论恋爱多久、是否同居或已婚，都可以按真实情况来答。

它看的是你们的关系，不是测你自己的性格。如果你想反过来看看自己有没有让人不舒服的习惯，可以去做Red Flag测试。

10道题每题四个选项，从「非常健康」到「明显的控制或伤害」依次加分。分数越高，说明你描述的相处方式里，不健康的信号越多，最后对应三个结果中的一个。

即使只有一两道题选了最严重的选项，也值得认真看待。查手机、限制交友、让你害怕，这些行为哪怕只出现一种，也不该被一句「他就是太在乎我」轻轻带过。

题目都是在不健康的关系里很常见的情况，试着诚实地回答：

首先，这不是你的错。控制、贬低、冷暴力和威胁，都不是正常的爱的表现。你可以先把测试里让你选了最严重选项的那几道题记下来，这些就是最需要被正视的问题。

试着把情况告诉一个你信任的人，比如朋友、家人或者专业的心理咨询师，不要一个人扛着。如果你感到害怕或者人身安全受到威胁，请优先保护自己，可以联系你所在国家或地区的求助热线或支持机构；遇到紧急危险，请直接拨打当地的紧急求助电话。

这几年，「PUA」「冷暴力」「情感操控」这些词在国内被越来越多的人认识。微博、小红书上有大量网友分享自己从一段消耗型关系里走出来的经历，很多人看完才意识到，原来自己习以为常的「他就是脾气不好」「她只是太在乎我」，其实是需要警惕的信号。

所以不少人会在吵完架的深夜，或者被朋友提醒「你最近状态不对」之后，悄悄搜一搜这个测试。也有人是替闺蜜或兄弟担心，先自己做一遍，再把链接发给对方，用一种不那么直接的方式提醒一句：你值得被好好对待。

不会。测试不需要注册，不需要填写你或对方的任何信息，答案和结果都不会被保存，也不会发送给任何人。关掉页面就什么都不会留下。如果你担心对方会查看你的手机，可以用浏览器的无痕模式来做，做完直接关闭即可。

有毒关系通常指一方长期让另一方感到被控制、被贬低或者不安全的关系。常见的信号包括：查手机、要密码、限制你见朋友和家人、用冷暴力惩罚你、在别人面前拿你开不好笑的玩笑、掌控你的钱，以及让你总是为没做错的事道歉。

不一定。这个结果说明你们的关系里有几处需要留意的地方，比如偶尔的冷战、占有欲有点强，但不代表这段感情没有希望。可以先找一个平静的时候和对方谈一谈具体的问题，看看对方是否愿意一起改变，再做决定。

不能。这是一个帮助你自我反思的小测试，不是专业的心理评估或诊断。它能帮你把模糊的感受理清楚一些，但如果你长期感到焦虑、害怕或者自我怀疑，最好找专业的心理咨询师聊一聊。遇到紧急危险时，请直接报警求助。

可以，这是一种比较温和的提醒方式。直接说「你对象有问题」，对方可能会本能地反驳；发一个测试让TA自己做，TA更容易冷静地看待自己的处境。之后不管结果如何，都让TA知道你会一直在，比劝TA马上分手更有帮助。

会的。控制、贬低、冷暴力这些问题不只出现在恋爱里，也可能出现在友情或家庭关系中。这个测试的题目是按恋爱关系来写的，但其中关于尊重、自由和信任的部分，同样可以帮你反思其他让你感到压抑的关系。