Toxisk relation-test

Toxisk relation-test: Är det du som överdriver eller är något fel?

Starta toxisk relation-testet

Ingen registrering · dela var du vill

Du ber om ursäkt fast du inte gjort något. Du tänker efter innan du berättar att du ska träffa kompisarna. Du vet inte längre om du överreagerar eller om något faktiskt är fel. Toxisk relation-testet ställer 10 raka frågor om respekt, tillit och frihet i din relation och ger dig ett tydligt resultat: Sund relation, Några varningssignaler eller Toxiska mönster.

Det är ett självtest som du gör ensam, utan att din partner får veta något. Frågorna handlar om konkreta beteenden: om din partner kollar din mobil, hur hen reagerar när ni tycker olika, vem som får skulden när något går fel och om du fortfarande känner dig som dig själv.

Testet är gratis, anonymt och tar ett par minuter. Det är ingen diagnos och ersätter inte ett samtal med någon som kan hjälpa, men det kan vara det första steget: att få sina egna svar framför sig och se mönstret som är svårt att se mitt i det.

1 Svara ärligt på 10 frågor
2 Få ditt resultat direkt
3 Dela testet med en vän som kanske behöver det

Vad är en toxisk relation och hur känner man igen den?

En toxisk relation är en relation där mönster av kontroll, nedvärdering, svartsjuka eller skuld gör att du mår sämre och blir mindre dig själv. Det handlar sällan om enstaka bråk, utan om något som upprepas och som du börjar anpassa dig efter.

Testet är för dig som undrar om det du upplever är normalt. Det passar lika bra i en ny relation där något känns av som i en lång där vardagen har förändrats sakta.

Illustration till toxisk relation-testet med en varningsskylt, ett brustet hjärta, ett yrt ansikte och en vissnad blomma

Hur fungerar toxisk relation-testet?

Varje fråga har fyra svar, från det som tyder på en sund relation till det som tyder på ett skadligt mönster. Du väljer det som stämmer bäst på de senaste månaderna. Ju fler svar som pekar på kontroll och press, desto högre summa.

Låg summa ger Sund relation. Mellanskiktet ger Några varningssignaler, med en uppmaning att prata om det och se om något förändras. Hög summa ger Toxiska mönster, med en tydlig uppmaning att prata med någon du litar på. Varje resultat förklaras med vanlig svenska, inte med fackord.

Vilka frågor ställs i toxisk relation-testet?

Frågorna beskriver situationer som de flesta känner igen men sällan sätter ord på. Några exempel:

  • Kollar din partner din mobil eller dina meddelanden?
  • Kan du träffa dina vänner och din familj fritt, eller bara om din partner godkänner det?
  • Hur reagerar din partner när ni inte håller med varandra: lyssnar, blir tyst eller skriker?
  • Ber du om förlåtelse för att hålla sams, fast du inte gjort något?
  • Känner du dig som dig själv i den här relationen, eller mindre än förut?

Vad gör jag om jag får Toxiska mönster?

Ta resultatet på allvar men utan panik. Berätta för en vän eller någon i familjen vad du svarat; att säga det högt gör ofta mönstret tydligare. Känner du dig rädd, kontrollerad eller hotad kan du ringa Kvinnofridslinjen på 020-50 50 50, som är gratis, öppen dygnet runt och till för alla oavsett kön. Du kan också kontakta en kvinno- eller mansjour, eller vårdcentralen. Du behöver inte ha bestämt dig för något för att få prata.

Varför söker många i Sverige efter ett toxisk relation-test?

Ordet toxisk har blivit vardagssvenska genom TikTok, poddar och program som Paradise Hotel, där beteenden som kontroll och svartsjuka diskuteras öppet. Samtidigt är det svårt att se sin egen relation utifrån, särskilt när man bor ihop och delar vänner. Ett anonymt test på mobilen är ett lågt steg att ta en kväll när tvivlet kommer.

Testet görs ofta i smyg, ibland på uppmaning av en kompis som har sett något, och delas sällan. Det är också vanligt att göra det efter ett uppbrott för att förstå vad som egentligen hände. Är det snarare din egen svartsjuka du undrar över finns svartsjuketestet.

Vanliga frågor om toxisk relation-testet

Vilka är tecknen på en toxisk relation?

Vanliga tecken är att din partner kontrollerar din mobil eller ditt umgänge, att du alltid får skulden, att skämt på din bekostnad blir fler, att du ber om ursäkt för att slippa bråk och att du känner dig på helspänn när hen är hemma. Testet frågar om just de sakerna.

Kan en relation vara toxisk utan att någon slår?

Ja. De flesta skadliga mönster är inte fysiska: kontroll, tystnad som straff, svartsjuka, ekonomisk styrning och ständig kritik sliter lika hårt. Testet handlar om sådana beteenden, inte om våld, men pekar vidare till hjälp om du känner dig otrygg.

Är testet anonymt?

Helt. Du anger inget namn, ingen mejl och inget konto, och inget skickas till din partner. Resultatet visas bara på din skärm. Vill du vara extra försiktig kan du stänga fliken efteråt och rensa webbläsarhistoriken.

Kan det vara jag som är det toxiska i relationen?

Testet utgår från din partners beteende, men flera frågor fungerar lika bra om du vänder på dem. Känner du igen dig i att kolla mobiler, ge tyst behandling eller styra umgänge är det värt att ta upp med någon. Insikten är i sig ett bra tecken.

Vart vänder jag mig i Sverige om jag behöver hjälp?

Kvinnofridslinjen 020-50 50 50 är gratis, anonym och öppen dygnet runt för alla. Det finns också kvinnojourer och mansjourer i de flesta kommuner, samt familjerådgivning via kommunen. Vid akut fara ringer du alltid 112.

Ersätter testet en terapeut eller rådgivare?

Nej. Det är tio frågor och ett resultat på skoj, inte en bedömning av en utbildad person. Använd det för att sortera dina egna tankar och som utgångspunkt för ett samtal med en vän, en jour eller en rådgivare.

Vad betyder Några varningssignaler?

Att några av dina svar pekar på mönster som kan nöta ner dig, som svartsjuka eller att inte känna dig hörd, men att helheten inte är alarmerande. Resultatet föreslår att du tar upp det öppet med din partner och sedan ser om något faktiskt förändras.

Upptäck våra andra test

Alla quiz →