Giftig forhold-test

Toksisk forhold-test: Er forholdet ditt sunt, eller kjenner du igjen varselsignalene?

Du blir nervøs når mobilen plinger fordi du ikke vet hvilket humør hen er i. Du har sluttet å si ja til venninnekvelder fordi det ikke er verdt diskusjonen etterpå. Eller kanskje alt er fint, og du bare lurer. Giftig forhold-testen stiller 10 ærlige spørsmål om respekt, tillit, frihet, sjalusi og hvordan dere håndterer feil, og gir deg et av tre svar: Sunt forhold, Noen varselsignaler eller Giftige mønstre.

Testen er for alle som har kjent på at noe er galt uten å kunne sette ord på det, og for alle som har fått høre av venner at «dette høres ikke bra ut». Den er anonym, svarene blir på enheten din, og ingen får vite at du tok den.

Det er en selvsjekk, ikke en diagnose. Men å se mønstrene satt opp etter hverandre kan være det som gjør det tydelig, enten svaret er at forholdet er bedre enn du fryktet, eller at det er på tide å snakke med noen.

Start Giftig forhold-testen

Ingen registrering · del hvor du vil

1 Svar ærlig på 10 spørsmål
2 Få resultatet ditt med en gang
3 Del testen med en venn som kanskje trenger den

Hva er giftig forhold-testen, og for hvem er den?

Testen ser etter mønstre som ofte finnes i usunne forhold: kontroll over mobilen din, at du må be om lov til å treffe venner, at feil alltid er din skyld, at du blir gjort narr av foran andre, og at du går rundt og er på vakt. Hvert spørsmål har fire svar, fra det sunne til det bekymringsfulle.

Den er for deg som er i et forhold og lurer, for deg som nettopp har gått ut av ett og vil forstå hva som skjedde, og for deg som er bekymret for en venn og vil ha noe konkret å vise til. Den passer også for forhold der det er du selv som kjenner igjen noen av mønstrene i egen oppførsel.

Illustrasjon til giftig forhold-testen med et varselskilt, et knust hjerte, et svimmelt ansikt og en vissen blomst

Hvordan fungerer giftig forhold-testen?

Du svarer på 10 spørsmål ut fra hvordan det faktisk er, ikke hvordan det er på gode dager. Svarene gir poeng etter hvor alvorlige de er, og summen avgjør resultatet. Sunt forhold betyr at svarene dine stort sett lå i den trygge enden. Noen varselsignaler betyr at ett eller flere områder bør du se nærmere på. Giftige mønstre betyr at flere av svarene dine peker på kontroll eller frykt.

Resultatet kommer med én gang og forklarer kort hva som trakk ned. Ta deg tid til å lese det, og ta gjerne testen én gang til om en måned.

Hvilke varselsignaler spør testen om?

Spørsmålene handler om det som skjer i hverdagen, ikke om dramatiske enkelthendelser:

  • Hvordan føler du deg før kjæresten kommer hjem: avslappet, stort sett grei, litt på vakt eller nervøs?
  • Sjekker kjæresten mobilen din: aldri, av og til på tull, ofte, eller hele tiden og krever passordet?
  • Kan du dra på hyttetur med venner uten diskusjon, eller ser du dem nesten ikke lenger?
  • Hvem får skylda når noe går galt: dere ser på det sammen, noen ganger du, som regel du eller alltid du?
  • Blir du gjort narr av foran andre, og hvordan føles det?

Hva gjør du hvis resultatet viser giftige mønstre?

Du trenger ikke gjøre noe drastisk samme kveld. Snakk med en venn du stoler på, eller med noen som ikke kjenner kjæresten din. I Norge kan du ringe Mental Helse på 116 123 når som helst, og familievernkontoret er gratis for alle. Føler du deg redd, er det et tegn i seg selv, uansett hva testen sier. Og husk at Noen varselsignaler ofte betyr at det er ting som kan snakkes om og fikses, ikke at forholdet er over.

Hvorfor tar så mange i Norge giftig forhold-testen alene på kvelden?

Fordi det er lettere å svare ærlig til en skjerm enn til en venninne som allerede har meninger om kjæresten din. Testen tas ofte etter en krangel, etter en episode av en realityserie der noen kjente seg litt for godt igjen, eller etter at en venn har sendt linken med teksten «bare ta den». Den søkes mye i januar og etter sommerferien, når man har tilbrakt mange dager sammen uten pause.

Mange tar den også for å få bekreftet at forholdet faktisk er sunt, for eksempel etter en tidligere kjæreste som ikke var det. Et resultat som sier Sunt forhold kan være verdt mye for en som har tvilt lenge.

Vanlige spørsmål om giftig forhold-testen

Hva er egentlig et giftig forhold?

Et forhold der den ene systematisk blir kontrollert, nedvurdert eller gjort redd. Det handler sjelden om én hendelse, men om mønstre: sjekking av mobil, isolering fra venner, at alt er din skyld, og at du tilpasser deg for å unngå reaksjoner. Krangling i seg selv er ikke giftig, det er hvordan det håndteres.

Kan testen si om jeg bør gå fra kjæresten min?

Nei. Den viser mønstre, ikke beslutninger. Et resultat med varselsignaler kan bety at dere bør snakke sammen eller søke hjelp, og noen ganger at du bør komme deg ut. Den avgjørelsen bør du ta med noen du stoler på, ikke med en nettside.

Er giftig forhold-testen anonym?

Ja. Du oppgir ikke navn eller e-post, svarene behandles på enheten din, og ingenting sendes noe sted. Lukk fanen etterpå om du deler mobil med kjæresten, og slett eventuelt nettleserhistorikken. Resultatet finnes bare på skjermen.

Kan jeg ta testen for en venn jeg er bekymret for?

Ja. Svar ut fra det du har sett og hørt, og bruk resultatet som utgangspunkt for en rolig samtale, ikke som bevis. Folk i vanskelige forhold trekker seg unna hvis de føler seg presset. Si at du er der, uansett hva hen velger.

Hvor får jeg hjelp i Norge hvis forholdet mitt er usunt?

Familievernkontoret tilbyr gratis samtaler i hele landet, også for én person alene. Mental Helse har hjelpetelefon på 116 123, døgnåpent. Er det vold eller trusler, ring politiet på 112 eller krisesenteret i kommunen din. Fastlegen kan også henvise videre.

Kan et forhold med varselsignaler bli bra igjen?

Ofte, ja, hvis begge ser problemet og vil gjøre noe med det. Sjalusi, dårlig kommunikasjon og skjev ansvarsfordeling går an å jobbe med, gjerne med hjelp utenfra. Kontroll, frykt og trusler er en annen kategori, og der er det din trygghet som gjelder først.

Sjekk ut de andre testene våre

Alle quizer →