Τεστ Τοξικής Σχέσης

Τεστ τοξικής σχέσης: είναι η σχέση σου υγιής ή σε πνίγει σιγά σιγά;

Ξεκίνα το Τεστ Τοξικής Σχέσης

Χωρίς εγγραφή · μοιράσου το όπου θες

Οι φίλοι σου κάνουν υπονοούμενα, εσύ τον ή την υπερασπίζεσαι, και κάποιες μέρες δεν ξέρεις πια ποιος έχει δίκιο. Το τεστ τοξικής σχέσης είναι ένας ιδιωτικός έλεγχος με 10 ερωτήσεις για όσα μετράνε πραγματικά: αν νιώθεις ήρεμα ή σε επιφυλακή δίπλα στον σύντροφό σου, αν το κινητό και οι φιλίες σου είναι δικά σου, ποιος φορτώνεται τις ευθύνες, ποιος ζητάει πάντα συγγνώμη και ποιος ελέγχει τα χρήματα. Παίρνεις ένα από τρία αποτελέσματα: «Υγιής Σχέση», «Κάποια Προειδοποιητικά Σημάδια» ή «Τοξικά Μοτίβα».

Δεν κοινοποιείται τίποτα και δεν ειδοποιείται κανείς. Το κάνεις μόνος σου, σε ένα λεπτό, στο δικό σου κινητό, χωρίς λογαριασμό. Είναι φτιαγμένο για τη στιγμή που χρειάζεσαι μια ματιά απ' έξω χωρίς να πρέπει πρώτα να εξηγήσεις όλη την ιστορία σε κάποιον.

Δεν είναι διάγνωση και δεν αντικαθιστά έναν ειδικό. Είναι ένα πρώτο βήμα για να δεις πιο καθαρά.

1 Απάντησε ειλικρινά σε 10 ερωτήσεις
2 Δες αμέσως το αποτέλεσμά σου
3 Στείλε το τεστ σε έναν φίλο που ίσως το χρειάζεται

Τι είναι το τεστ τοξικής σχέσης και για ποιον είναι;

Είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για τον εαυτό σου, που ψάχνει τα πιο συνηθισμένα σημάδια μιας σχέσης που πληγώνει: έλεγχο, απομόνωση από φίλους και οικογένεια, ειρωνεία, ενοχές, ζήλια που περιορίζει. Είναι για όποιον νιώθει ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν μπορεί να το ονομάσει, ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο ή διάρκεια της σχέσης.

Εικόνα για το τεστ τοξικής σχέσης με σήμα προειδοποίησης, ραγισμένη καρδιά, ζαλισμένο πρόσωπο και μαραμένο λουλούδι

Πώς λειτουργεί το τεστ τοξικής σχέσης;

Κάθε ερώτηση περιγράφει μια συμπεριφορά και σου ζητά να πεις πόσο συχνά συμβαίνει. Οι απαντήσεις που δείχνουν φόβο, έλεγχο ή μόνιμη ενοχή μετράνε περισσότερο. Στο τέλος βλέπεις αμέσως το αποτέλεσμα, με μια ήρεμη εξήγηση για το τι σημαίνει.

Σκέψου τους τελευταίους μήνες, όχι μόνο τις καλές μέρες. Οι τοξικές σχέσεις έχουν συχνά πολύ τρυφερές στιγμές ανάμεσα στις άσχημες, και αυτό τις κάνει να μπερδεύουν.

Τι ερωτήσεις κάνει το τεστ τοξικής σχέσης;

Μερικές από τις ερωτήσεις, για να ξέρεις τι θα δεις:

  • Πώς νιώθεις όταν ο σύντροφός σου είναι στο ίδιο δωμάτιο: χαλαρά ή με σφιγμένο στομάχι;
  • Ελέγχει το κινητό σου ή ζητάει τους κωδικούς σου;
  • Μπορείς να βλέπεις τους φίλους και την οικογένειά σου χωρίς καβγά;
  • Ζητάς συγγνώμη για να ηρεμήσουν τα πράγματα, ακόμα κι όταν δεν έφταιξες;
  • Ποιος αποφασίζει για τα χρήματα του νοικοκυριού;

Τι κάνω αν το τεστ δείξει προειδοποιητικά σημάδια;

Μίλησε σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: μια φίλη, μια αδελφή, έναν ψυχολόγο. Γράψε κάπου τι σε ενόχλησε και πότε, για να μην το αμφισβητείς μετά. Αν νιώθεις φόβο ή κινδυνεύεις, ψάξε μια γραμμή βοήθειας ή έναν οργανισμό υποστήριξης στη χώρα σου, ενώ σε άμεσο κίνδυνο καλείς τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.

Γιατί όλο και περισσότεροι στην Ελλάδα ψάχνουν τεστ τοξικής σχέσης;

Γιατί η κουβέντα για τις τοξικές σχέσεις έχει βγει από τα κλειστά σπίτια και ακούγεται πια σε podcast, σε σχολικές ομιλίες και στα social media. Πολλοί, ειδικά νεότεροι, αναγνωρίζουν σε ένα βίντεο κάτι από τη δική τους σχέση και θέλουν να το ελέγξουν ήσυχα, χωρίς να ρωτήσουν τη μητέρα τους ή να ακούσουν «έτσι είναι όλα τα ζευγάρια». Ένα ιδιωτικό τεστ στο κινητό, χωρίς ίχνη, είναι συχνά η πρώτη φορά που κάποιος ονομάζει αυτό που ζει.

Συχνές ερωτήσεις για το τεστ τοξικής σχέσης

Είναι το τεστ τοξικής σχέσης διάγνωση;

Όχι. Είναι ένα εργαλείο αυτοπαρατήρησης, όχι ψυχολογική αξιολόγηση. Μπορεί να σε βοηθήσει να δεις μοτίβα, αλλά μόνο ένας ειδικός, όπως ψυχολόγος ή σύμβουλος, μπορεί να εκτιμήσει σωστά μια σχέση. Αν το αποτέλεσμα σε ανησύχησε, μίλησε με κάποιον.

Μπορεί ο σύντροφός μου να δει ότι έκανα το τεστ;

Από το ίδιο το τεστ, όχι: δεν στέλνεται τίποτα, δεν αποθηκεύονται απαντήσεις και δεν υπάρχει λογαριασμός. Αν όμως μοιράζεστε κινητό ή ελέγχει το ιστορικό σου, χρησιμοποίησε ιδιωτική περιήγηση ή σβήσε το ιστορικό μετά.

Ποια η διαφορά ανάμεσα στα «Κάποια Προειδοποιητικά Σημάδια» και τα «Τοξικά Μοτίβα»;

Τα «Κάποια Προειδοποιητικά Σημάδια» σημαίνουν ότι υπάρχουν συμπεριφορές που σε πληγώνουν, αλλά δεν κυριαρχούν. Τα «Τοξικά Μοτίβα» σημαίνουν ότι έλεγχος, φόβος ή ασέβεια επαναλαμβάνονται συστηματικά. Και στις δύο περιπτώσεις αξίζει να μιλήσεις με κάποιον.

Μπορώ να κάνω το τεστ για τη σχέση μιας φίλης;

Ναι, απαντώντας όπως πιστεύεις ότι ζει εκείνη. Το αποτέλεσμα θα είναι πιο αβέβαιο, γιατί δεν ξέρεις όσα γίνονται πίσω από κλειστές πόρτες. Καλύτερα στείλε της τη σελίδα με διακριτικότητα και πες της ότι είσαι εκεί αν θέλει να μιλήσει.

Μπορεί μια υγιής σχέση να βγει με προειδοποιητικά σημάδια;

Ναι, αν περνάτε μια δύσκολη περίοδο, για παράδειγμα με άγχος στη δουλειά ή πένθος. Μία ή δύο απαντήσεις μπορούν να ανεβάσουν το σκορ. Κοίτα αν τα σημάδια επαναλαμβάνονται για μήνες ή αν είναι μια φάση που περνάει.

Ισχύει το τεστ και για άντρες;

Φυσικά. Τοξικές σχέσεις ζουν άντρες και γυναίκες, σε κάθε ηλικία και κάθε είδος σχέσης. Οι ερωτήσεις είναι γραμμένες χωρίς φύλο, ώστε να ταιριάζουν σε όλους. Πολλοί άντρες δυσκολεύονται περισσότερο να το παραδεχτούν, και γι' αυτό ένα ιδιωτικό τεστ βοηθάει.

Πού βρίσκω πραγματική βοήθεια μετά το τεστ;

Ψάξε μια γραμμή βοήθειας ή έναν οργανισμό υποστήριξης στη χώρα σου. Σε άμεσο κίνδυνο, καλείς τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης. Ένας ψυχολόγος ή ένα άτομο που εμπιστεύεσαι είναι επίσης καλό πρώτο βήμα.

Ανακάλυψε κι άλλα τεστ

Όλα τα κουίζ →