Toksisk forhold-test

Toksisk forhold-test: Er det almindelige parforholdsting, eller er det et advarselstegn?

Start toksisk forhold-testen

Ingen tilmelding · del hvor du vil

Vennerne kommer med små hentydninger, du forsvarer, og nogle dage er du ikke sikker på, hvem der har ret. Toksisk forhold-testen er et privat tjek med 10 spørgsmål om de ting, der virkelig betyder noget: om du er afslappet eller anspændt, når din partner er der, om din telefon og dine venner er dine egne, hvem der får skylden, hvem der siger undskyld, og hvem der styrer pengene. Du får et af tre resultater: sundt forhold, nogle advarselstegn eller toksiske mønstre.

Intet bliver delt, og ingen får besked. Du tager den alene på din egen telefon, og svarene bliver ikke gemt.

Testen er lavet til det øjeblik, hvor du har brug for et udefra-blik uden at skulle forklare hele historien til nogen. Den stiller ingen diagnose, men den kan gøre det lettere at sætte ord på, hvad der foregår.

1 Svar ærligt på 10 spørgsmål
2 Få dit resultat med det samme
3 Del testen med en ven, der måske har brug for den

Hvem er toksisk forhold-testen til?

Den er til alle, der har en mavefornemmelse af, at noget er skævt. Testen er bygget op om kendte advarselstegn på et usundt forhold: kontrol over telefon og kontakter, isolation fra venner og familie, tavshed som straf, konstant skyld, jokes der gør ondt, at sige undskyld for at holde freden, økonomisk kontrol og at være bange.

Illustration til toksisk forhold-testen med et advarselsskilt, et knust hjerte, et svimmelt ansigt og en visnet blomst

Hvordan fungerer toksisk forhold-testen?

Svar på hvert af de 10 spørgsmål ud fra, hvordan det faktisk er, ikke ud fra de gode uger. Testen vægter dine svar og giver et resultat med en kort og rolig forklaring. Et sundt resultat betyder, at dine svar beskrev respekt og frihed. Nogle advarselstegn betyder, at enkelte svar er værd at holde øje med, og toksiske mønstre betyder, at mange svar handlede om kontrol, frygt eller manglende respekt.

Hvilke spørgsmål stiller toksisk forhold-testen?

De er direkte, fordi vage spørgsmål gør det nemt at undgå svaret. Nogle eksempler:

  • Hvordan har du det, når din partner er i nærheden: afslappet, for det meste fint, lidt på vagt, eller nervøs og bange?
  • Tjekker din partner din telefon eller dine beskeder, og kræver vedkommende dine koder til MitID eller Instagram?
  • Kan du frit se dine venner og din familie, eller kun når din partner siger god for det?
  • Hvem får skylden, når noget går galt: jer begge, eller altid dig?
  • Siger du undskyld for at holde freden, selvom du ikke har gjort noget forkert?

Hvad gør jeg, hvis testen viser advarselstegn?

Start med at fortælle én person, du stoler på, hvad du svarede, ikke bare resultatet. At sige jeg siger altid undskyld, også når jeg intet har gjort, højt er ofte det øjeblik, hvor det bliver tydeligt. Handlede nogle af dine svar om frygt, trusler eller at blive holdt væk fra andre, så kontakt en rådgivning eller en hjælpelinje i dit land, eller ring til det lokale alarmnummer, hvis du er i fare.

Du skal ikke beslutte noget samme aften. Det vigtigste er, at du ikke står alene med det.

Hvorfor søger så mange danskere efter en test om toksiske forhold?

Fordi spørgsmålet er svært at stille en ven uden at føle sig illoyal, og endnu sværere at stille sin partner. Testen bliver taget sent om aftenen, efter et skænderi, efter en dokumentar på DR om psykisk vold, og efter at en veninde har sagt noget, der blev hængende. Siden psykisk vold blev strafbart i Danmark i 2019, er der kommet mere snak om det, og mange bruger testen som et første, stille skridt.

Ofte stillede spørgsmål om toksiske forhold

Hvad er tegnene på et toksisk forhold?

Typiske tegn er kontrol over din telefon, dine penge eller dine venner, at du altid får skylden, at du er nervøs for din partners reaktioner, tavshed som straf og jokes, der gør ondt. Ét enkelt tegn er værd at tage alvorligt, flere sammen endnu mere.

Er det normalt at skændes i et sundt forhold?

Ja. Alle par skændes, og uenighed er ikke i sig selv toksisk. Forskellen ligger i, hvordan det foregår: i et sundt forhold kan I begge sige jeres mening uden frygt, og I finder tilbage til hinanden bagefter.

Kan testen fortælle mig, om jeg skal gå fra min partner?

Nej. Testen viser mønstre ud fra dine svar, men den kan ikke træffe beslutninger for dig. Brug resultatet som et udgangspunkt for at tale med en, du stoler på, eller med en professionel rådgiver.

Hvor kan jeg få hjælp?

Du kan kontakte en rådgivning eller en hjælpelinje for voldsramte i dit land, eller tale med din læge. Er du i akut fare, så ring til det lokale alarmnummer. Du behøver ikke være sikker på, at det er vold, for at ringe og få råd.

Kan jeg selv være den toksiske i forholdet?

Ja, og det er modigt at spørge. Tag testen og læg mærke til, om du kan genkende dig selv i rollen som den, der kontrollerer eller giver skylden. Red flag-testen kigger også specifikt på dine egne vaner.

Er toksisk forhold-testen anonym?

Helt. Den kræver ingen konto, sender intet til nogen og gemmer ikke dine svar. Lukker du siden, er der ingen spor i testen af, hvad du har svaret.

Tjek vores andre tests

Alle quizzer →